علاج تآكل الغضاريف العمود الفقري
المحتوى
دقيقة تغنيك عن خوض رحلة علاج تآكل غضاريف العمود الفقري
الخمول والكسل أحد أبرز المخاطر التي تهدد الصحة النفسية والجسدية للفرد دون أن يدري، فقد يتسبب في إيذاء عضلة القلب واضطرابات النوم، وكذلك تآكل غضاريف العمود الفقري على المدى البعيد.
وبالحديث عن تآكل غضاريف الظهر، ينبغي العلم أن رحلة علاج تآكل غضاريف العمود الفقري تستغرق عدة أسابيع لا تقل عن 8 أسابيع، ناهيك عن الآلام والأعراض التي تصاحب تلك الفترة حتى التعافي تمامًا، ومنعًا لكل تلك الأمور يوصي الأطباء بمجابهة الخمول من البداية، فكيف ذلك؟ دعنا في البداية نتعرف على العلاقة بين الخمول وتآكل الغضاريف في العمود الفقري.
اقرا ايضا: اسباب الم اسفل العمود الفقري
لماذا يندرج الخمول الطويل ضمن أسباب تآكل غضاريف العمود الفقري؟
يؤثر الخمول وقلة الحركة في صحة الغضاريف عامة، ومن بينها غضاريف العمود الفقري، فكلما انخفض نشاط الفرد ساءت حالة الألياف الموجودة في الغضروف وضعفت وصارت أكثر عرضة للتمزق والتآكل بسهولة.
وكذلك يتسبب الخمول طويل الأمد في تراكم الدهون في الجسم، بالأخص حول البطن، مما يزيد العبء على فقرات الظهر.
الخمول والسمنة أبرز أسباب تآكل غضاريف العمود الفقري
يُعد الخمول والسمنة المفرطة سببان بارزان من أسباب تآكل غضاريف العمود الفقري، وكنتيجة لاجتماعهما معًا فترة طويلة، تضعف الغضاريف كثيرًا، ويحتمل أن يخوض بسببها الفرد رحلة علاج تآكل غضاريف العمود الفقري عما قريب.
تنويه: تتسبب السمنة في مشكلات أخرى للعمود الفقري، منها الانزلاق الغضروفي، بالتالي فقد يحتاج الفرد في وقت ما إلى علاج الانزلاق الغضروفي بجانب تآكل الغضاريف بسبب السمنة.
ممارسة الرياضة، وقاية من رحلة طويلة في علاج تآكل غضاريف العمود الفقري
تساعد الرياضة في القضاء على الخمول والوقاية من السمنة المفرطة. وتوصي وزارة الصحة المصرية والمنظمة الطبية الأمريكية المعنية بأمراض التهاب المفاصل بالانتظام على ممارستها، وجعلها أساسًا في روتين الحياة اليومي.
اقرا ايضا: كيف تحافظ على عمودك الفقري | الم العمود الفقري
نصف ساعة يوميًا كافية لمنع تآكل الغضروف في العمود الفقري
إذن يمكن للفرد تخصيص نصف ساعة يوميًا أو بضعة ساعات أسبوعيًا فقط لممارسة أنواع التمارين الرياضية المختلفة، وسوف يلاحظ نتائج فارقة في حالته الصحية العامة بما فيها صحة العمود الفقري، ويُفضل أن تتضمن التمارين الأنواع التالية:
- التمارين الهوائية (الأيروبيك)، وتساعد في إنقاص الوزن وتحسين الحالة المزاجية وزيادة قدرة التحمل.
- تمارين التقوية، وتساعد في تقوية العضلات المحيطة بفقرات العمود الفقري حتى تخفف العبء عنه.
ومع تقدم العمر لن يجد المريض نفسه مضطرًا إلى الخضوع لوسائل علاج تآكل غضاريف العمود الفقري التي يخضع لها عديد من الأفراد الذين بلغوا نفس عمره.
نصائح أخرى للوقاية من تآكل غضاريف العمود الفقري
إضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، يُفضل أن يسير الفرد على النصائح التالية لحماية فقرات العمود الفقري:
- النوم في وضعية صحيحة.
- الامتناع عن رفع الأجسام الثقيلة التي يزيد وزنها عن 25% من وزن الجسم.
- ارتداء أحذية تناسب الجزء الخلفي من الكعب.
- الحذر من وضعيات الجلوس غير الصحيحة أمام الهواتف المحمولة وأجهزة الحاسب الآلي.
- زيارة الطبيب المختص من حين لآخر لفحص الظهر.
- الإقلاع عن التدخين والكحوليات لأنها تُضعف الجهاز المناعي والعظام والغضاريف وتزيد فرصة الإصابة بالأمراض.
كذلك يلزم عليه الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأسماك والفواكه والخضراوات لكيلا يزداد وزنه، لا سيما وإن تعرض لمشكلات صحية منعته عن الحركة لفترة طويلة نسبيًا، مثل كسور العمود الفقري والحوض والساقين.
اقرا ايضا: كيفية علاج الام العمود الفقري
