تنشيط الدورة الدموية في الساقين
المحتوى
كيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين، وأسباب ضعفها
الدورة الدموية في الجسم هي حركة الدم الذي يُضَخ من القلب لتوزيع العناصر الغذائية والأكسجين لكافة أعضاء وأنسجة وخلايا الجسم، وتوجد الكثير من الأسباب المؤدية لضعف الدورة الدموية بصفة عامة، وسنركز في هذا المقال على ضعف الدورية الدموية في الأطراف، وتحديدًا الساقين، فما هي أسباب عدم وصول الدم إلى الأطراف بصورة صحيحة؟ وما هي أهم النصائح لتنشيط الدورة الدموية في الساقين؟ اقرأ السطور التالية لمزيد من التفاصيل.
ما هو قصور الدورة الدموية في الساقين؟
يحدث قصور أو ضعف الدورة الدموية في الساقين عندما يتدخل شيء ما ويسبب ضعفًا في الجهاز الدوري، وتحديدًا في الأطراف، وعادة ما يشار إلى ضعف الدورة الدموية حال ضعف تدفق الدم في الشرايين التي تحمل الدم من القلب إلى خلايا وأنسجة الجسم، أو الأوردة التي تحمل الدم عكس اتجاه الشرايين، وكذلك الجهاز الليمفاوي الذي يصرف السوائل الموجودة في الأنسجة.
اقرا ايضا: ضعف الدورة الدموية في القدمين
وتشمل مشكلة ضعف الدورة الدموية عدّة مظاهر، مثل:
- الشعور بالألم والتنميل والبرودة في الساق أو القدم.
- الشعور بالوخز في الجلد.
- شحوب لون الجلد في الساق أو القدم.
- تورم القدم.
- انتفاخ الأوردة المصابة.
أسباب ضعف الدورة الدموية في الساقين
توجد الكثير من الأسباب وعوامل الخطر المؤدية لقصور الدورة الدموية في الساقين، ونلخصها لك فيما يلي:
- انسداد الشرايين الطرفية، وينجم ذلك عن تصلب الشرايين لعدّة أسباب، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أو ارتفاع الضغط.
- جلطة الأوردة العميقة، إذ تتكون جلطة في أوردة الساق مسببة انسدادًا في الوريد، وقد تنتقل إلى مكان آخر في الجسم، ولذلك يجب التعامل معها وعلاجها فورًا.
- دوالي الساقين، وهي عبارة عن مشكلة في صمامات الأوردة ما يجعلها لا تنغلق بصورة كاملة مسببة تراكم الدم حولها.
- السكري، إذ قد يسبب ارتفاع مستويات السكر غير المسيطر عليها في ضعف الدورة الدموية في الساقين.
ومن عوامل الخطر التي تزيد من مشكلات الأوعية الدموية الطرفية:
- التدخين بكل أنواعه.
- السمنة.
- أمراض القلب.
كيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين
توجد بعض النصائح العامة التي يقترحها الأطباء لتنشيط الدورة الدموية في الساقين، وفيما يلي بعضها:
- المشي، والذي يعد النصيحة الأولى التي يقترحها الأطباء لتنشيط الدورة الدموية في الساقين نظرًا لفوائده الجمة، وينصح بالمشي يوميًا حتى ولو 5 دقائق فقط.
- ممارسة التمارين الرياضية بصفة عامة، مثل الجري أو بعض الرياضات مثل التنس وكرة الطاولة وتمارين المقاومة التي تعزز من الدورة الدموية في الجسم كله.
- ارتداء الجوارب الضاغطة التي تُجبر الدم على التدفق من أسفل الساق لأعلاها، ما ينتج عنه استمرارية تدفق الدم بصورة طبيعية، وقد يطلب الطبيب من المريض ارتداءها في حالات مثل دوالي الساقين.
- اتباع نمط حياة صحي يشمل الامتناع عن التدخين، وتناول نظام غذائي يحتوي على عناصر مثل أوميجا 3 الموجود في بعض الأسماك كالتونة والسالمون.
- الحفاظ على مستويات الحديد في الدم، وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل السبانخ واللحوم الحمراء.
وفي الختام، نوصي بأهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض ومسببات ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وكذلك يجب الحصول على الاستشارة الطبية العاجلة بمجرد ظهور أي أعراض تدل على هذه المشكلة.
اقرأ أيضًا:
قصور الدورة الدموية في الاطراف
قصور الدورة الدموية
علاج ضعف الدورة الدموية
